Stačí jedna čajová lžička denně. Podporuje hubnutí a je ideální pro starší lidi.

Problémy s vypadáváním vlasů, ztrátou energie nebo přibýváním na váze se často stávají zvláště závažnými po padesátce. Při hledání řešení často zapomínáme na levné, ale účinné superpotraviny plné živin, jako je například lněné semínko.

Stačí jedna čajová lžička denně. Podporuje hubnutí a je ideální pro starší lidi.

Lněná semínka vám nejen dodají energii, ale také pomohou vašemu tělu bojovat s typickými problémy spojenými s dospělostí. Starší lidé by je rozhodně měli pravidelně zařazovat do svého jídelníčku.

Čím jsou tak výjimečná? Tato zrna jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které brzdí růst tukové tkáně, a také na lignany neboli rostlinné estrogeny. Ty působí jako přirozená podpora produkce estrogenu, který se s přibývajícím věkem získává v těle stále obtížněji. Lněné semínko obsahuje také vlákninu, minerální látky (včetně hořčíku a draslíku), fytosteroly a vitaminy jako C, E a K. To vše znamená, že může být cennou součástí jídelníčku starších lidí.

Abyste plně využili jeho vlastností, měli byste ho konzumovat každý den – stačí jedna čajová lžička denně, aby se vaše pohoda skutečně zlepšila. Čerstvě namleté lněné semínko je nejlepší přidávat do salátů, jogurtů, polévek nebo ovesných vloček, aby si zachovaly všechny své výživové hodnoty. Odborníci doporučují semínka nejprve doma rozemlít, protože prášková verze prodávaná v obchodech může často ztratit své vlastnosti. Jednou namleté lněné semínko můžete skladovat v lednici až tři dny a zachová si svou čerstvost a živiny.

Zajímavé je, že mletá lněná semínka mohou v receptech nahradit i vejce. Stačí smíchat lžíci lněného prášku se třemi lžícemi vody a získáte dokonalou náhradu pro přípravu masových kuliček nebo koláčů – další výhodu pro ty, kteří hledají alternativu v kuchyni.